martes, 30 de octubre de 2012

Alimentos que ayudan a conciliar el sueño


A la conocida frase “somos lo que comemos” podríamos añadir esta otra: “dormimos según lo que comemos”. Y es que los alimentos son mucho más que calorías, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas:intervienen directamente en tu salud y afectan incluso a tus biorritmos. Por ejemplo, elegir con buen criterio lo que tomas según el momento del día y de la noche puede contribuir a un mayor equilibrio sueño-vigilia.
Así pueden adormecerte o desvelarte
Algunos ingredientes contienen sustancias que afectan al sistema nervioso central.
  • Los ricos en cafeína (café, ciertos refrescos…), teobromina (cacao) o teofilina () ayudan a mantenerte despierto.
  • En cambio, los ricos en serotonina (tomate, ciruelas, cerezas…) y melatonina (cereales, arroz, maíz…) favorecen un buen sueño nocturno.
Los alimentos también pueden incluir determinados compuestos que facilitan el buen funcionamiento de las hormonas y los neurotransmisores implicados en el sueño. Buen ejemplo de ello es eltriptófano, un aminoácido que favorece la formación de las hormonasserotonina y melatonina. Está presente en productos de consumo habitual como la leche, el plátano, los cereales y la soja. 

  • Leche y galletas
Lo ideal sería tomar antes de ir a la cama alimentos ricos enmelatonina, serotonina, triptófano e hidratos de carbono (que facilitan la absorción del triptófano), como por ejemplo:
Una combinación ideal para dormir de un tirón.
  • Vaso de leche + miel + galletas: La leche y los cereales son ricos en triptófano, que es el aminoácido del que se parte para formar la melatonina. Pero para absorber el triptófano que proviene de los alimentos es necesario un sistema de transporte que está regulado por la hormona insulina (a más insulina, más absorción). Al añadir miel a la leche, elevarás el nivel de glucosa en sangre y esto hará que se incrementen los niveles de insulina. Todo esto hace de la leche con miel y galletas un cóctel perfecto para soñar con los angelitos.
  • De postre, cerezas: Son las píldoras del sueño más naturales, ya que contienen melatonina, serotonina, triptófano y son ricas en azúcares para elevar la insulina. Si tienes problemas para conciliar el sueño, toma un cuenco de esta fruta antes de acostarte y prepárate para dormir a pierna suelta.

¿Qué es y cómo funciona el banco malo?



El Gobierno da luz verde a la sociedad que se encargará de vender los activos tóxicos de la banca española

¿Qué es y cómo funciona el banco malo?
PUEBLA
El banco malo "será rentable" según el Gobierno
El Gobierno y el Banco de España vienen de dar luz verde al banco malo al que las entidades financieras del país con ayudas públicas tendrán que traspasar sus activos tóxicos ligados al negocio del ladrillo. La sociedad de gestión de activos tendrá un plazo de 15 años para gestionarlos y venderlos. Al final de ese periodo, ese instrumento será liquidado.
¿Qué es la Sareb o banco malo?
La Sociedad de Gestión de Activos procedentes de la Reestructuración Bancaria (Sareb), como se ha denominado al banco malo, es una sociedad anónima que comprará a bancos y cajas con ayudas públicas sus activos problemáticos ligados al ladrillo. Esto es, créditos a promoción inmobiliaria en situación de impago o con riesgo de morosidad e inmuebles y suelo que las entidades se han tenido que quedar por el impago de deudas como hipotecas. El banco malo se encargará de su gestión y venta durante los próximos 15 años.
¿Qué tipo de activos absorbera este vehículo?
Las entidades traspasarán al banco malo inmuebles y suelo adjudicado cuyo valor neto contable sera superior a los 100.000 euros. Por ejemplo, tendrá inicialmente 89.000 viviendas terminadas y 13 millones de metros cuadrados en solares, según informaron ayer los responsables del Fondo de Reestructuración Ordenada Bancaria (FROB). Además, recibirá créditos a promociones inmobilarias por valor superior a 250.000 euros.
¿Qué volumen de activos tendrá?
A partir del próximo 1 de diciembre la Sareb empezará a recibir de las entidades ya nacionalizadas —BFA-Bankia, CatalunyaCaixa, Novagalicia Banco y Banco de Valencia— unos 45.000 millones de euros en activos. Posteriormente, los bancos y las cajas con déficit de capital y que necesiten ayudas públicas podrían traspasar otros 15.000 millones, según las estimaciones del FROB. En todo caso, el banco malo no podrá gestionar más de 90.000 millones en activos, con el fin de no dificultar su gestión.
¿Cuánto y con qué pagará el banco malo a las entidades por esos activos?
La Sareb comprará a las entidades financieras sus activos adjudicados con un descuento medio del 63,1%; esto es, pagará por ellos el 36,9% de su valor actual. En el caso de la vivienda nueva, ese descuento será del 54,2%, del 63,2% para las promociones sin terminar en manos de esos bancos y del 79,5% en el caso del suelo. En cuanto a los préstamos a promotores, el banco malo los adquirirá con un descuento medio del 45,6%.
La sociedad pagará a bancos y cajas por esos activos entregándoles a cambio deuda subordinada avalada por el Estado y que las entidades pueden utilizar por lo tanto como garantía ante el Banco Central Europeo (BCE) para obtener financiación barata y por lo tanto liquidez.
¿Quién venderá los activos? ¿Puede un particular comprar un inmueble al banco malo?
Los propios gestores del banco malo —esto es, el FROB y sus accionistas privados— nombrarán equipos encargados de la gestión y venta de los activos. Estos podrán firmar acuerdos con promotoras, entidades financieras o páginas webs especializadas para que se encarguen también de dar salida a esos activos. De esta forma, algunos inmuebles podrían acabar vendiéndose entre particulares, sin embargo la Sareb no tendrá ni oficinas ni sedes a las que un particular pueda acudir a comprar esos activos.
En un principio, serán las propias entidades que traspasen sus activos al banco malo las encargadas de gestionarlos, aunque ya no formen parte de sus balances.
¿Cómo se fijan esos precios o descuentos?
El Banco de España, encargado de fijar el precio final de cada activo o paquete de activos a traspasar, toma como referencia su «valor económico real», según el FROB. A esa cuantía va aplicando una serie de descuentos, entre ellos los costes de gestión de esos activos que asumirá la Sareb o la rentabilidad que se ofrezca a los inversores privados del banco malo. Además, el precio variará según la entidad y según el origen, naturaleza y estado, entre otros criterios, del activo.
El banco malo emitirá bonos subordinados para comprar esos activos. ¿Computan como deuda pública?
Depende de si la Sareb logra o no atraer a inversores privados. El banco malo tendrá unos recursos propios del 8% sobre el volumen de activos totales. De ese procentaje, el FROB —esto es, el Estado— tomará una participación no mayoritaria y confía en que los inversores privados, fundamentalmente bancos y aseguradoras españoles, tomen el resto haciéndose con el control de la sociedad. De ser así, esas emisiones no computarían como deuda pública.
¿Ganará dinero el Estado con el banco malo?
Al fijar un fuerte descuento sobre los activos, el banco malo podrá ir vendiéndolos a un precio superior según el mercado inmobilario se vaya recuperando. Según el borrador del plan de negocio de la Sareb diseñado por las autoridades, el banco malo tendrá una rentabilidad media anual de entre el 14% y el 15% de su capital. En todo caso, el propio FROB admite que en los primeros años esos beneficios serán más moderados y no se descarta que pueda generar pérdidas en sus inicios. De cumplirse ese plan, al final de sus 15 años de vigencia tendría una rentabilidad de entre el 210% y 225% de sus recursos propios.
Y las entidades que traspasen sus activos al banco malo, ¿ganan o pierden?
En un principio, y al tener que traspasar esos activos a un precio inferior al que los tienen en cartera, esos bancos y cajas tendrán que asumir una nueva pérdida. Sin embargo, y según el FROB, esa operación les permitirá liberar capital por unos 5.000 o 6.000 millones de euros y reducir así la cantidad de ayudas públicas que recibirán de Bruselas. Por otro lado, al desprenderse de esos activos problemáticos, quedan más saneadas.
¿El banco malo va a hacer bajar los precios del mercado inmobiliario en general?
Algunas entidades financieras apuntan a que ese descuento impuesto por el banco malo sobre esos activos podría influir sobre el mercado inmobiliario y provocar un descuento a la baja sobre los inmuebles. Sin embargo, el Gobierno y el Banco de España rechazan esta posibilidad explicando que ese precio de transferencia es un precio que se ha fijado administrativamente, al margen del mercado, y por lo tanto no servirá de referente.
¿Qué estructura tendrá el banco malo y quién lo gestionará?
La Sareb o banco malo nace como una sociedad que a su vez tendrá fondos o unidades especializadas en tipos de activos. Entre sus órganos de gobierno, y como cualquier otra sociedad o empresa, contará con un presidente y un consejo de administración, cuya composición se decidirá en las próximas semanas.
Ese consejo de administración estará formado por un mínimo de cinco miembros y un máximo de 15, de los cuales al menos una tercera parte serán independientes. Todos ellos tendrán que ser personas de «reconocida honorabilidad comercial y profesional», señala el FROB, con probada experiencia en los sectores inmobiliario y financiero y expertos en reestructuraciones de deuda y gestión del riesgo.
Además, se nombrarán un comité de auditoría y otro de retribuciones y nombramientos. Y habrá, de forma ajena a la estructura de la Sareb, una comisión de seguimiento formada por miembros de los ministerios de Economía y de Hacienda, el Banco de España y la CNMV, así como autoridades internacionales, encargada de vigilar que la sociedad vaya cumpliendo con sus objetivos.
¿Se han creado bancos malos en otros países?
Sí. Otros países como Irlanda, Holanda, Alemania y Suecia, entre otros, han creado sus propias sociedades de gestión de activos para sanear sus entidades financieras. El caso más parecido al español es el irlandés, que constituyó la Agencia Nacional de Gestión de Activos (NAMA, por sus siglas en inglés), tras el estallido de su burbuja inmobiliaria. Suecia hizo lo mismo en los años 90 cuando su mercado inmobiliario se derrumbó. Otros países, como Holanda o Alemania, los crearon para que los bancos se desprendiesen de otros activos tóxicos, no relaciones con el negocio del ladrillo.

lunes, 29 de octubre de 2012

Consejos sobre la utilización del medicamento analgésico



Su misión es calmar el dolor. Estos medicamentos no curan la enfermedad, pero son de gran utilidad para tratar los síntomas, al bloquear el avance de los impulsos dolorosos hacia el cerebro.
Los analgésicos de uso común tienen como principio activo el paracetamol o el ácido acetil salicílico (salicilato).
En ocasiones llevan principios activos añadidos, como la cafeína, que actúa como suave estimulante frente al decaimiento propio de la enfermedad.

Además, poseen dos propiedades importantes:

Antipirético. Disminuye la fiebre
Antiinflamatorio. Disminuye la inflamación

Propiedades del Paracetamol

Indicado para el dolor y la fiebre, pero no posee acción antiinflamatoria
Se comercializa en múltiples presentaciones. Las gotas son especialmente indicadas en pediatría
Tiene pocos efectos secundarios
Está contraindicado para enfermos hepáticos o alcohólicos
Puede alterar los análisis clínicos
Debe consultarse su administración junto a otro fármaco
Debe administrarse la dosis indicada en función de las necesidades, el peso y la edad


Propiedades del Ácido acetil salicílico

Acción antipirética y antiinflamatoria
Se emplean también en otros tratamientos como artritis o prevención del infarto
Se comercializa en múltiples presentaciones
Efectos secundarios que afectan al estómago y al intestino
Deben tomarse acompañados de comida y beber en abundancia
Puede alterar el proceso de coagulación. Consultar ante una operación o en el dentista
Debe administrarse la dosis indicada en función de las necesidades, el peso y la edad

Los analgésicos no deben tomarse durante más de diez días seguidos. Si el dolor persiste hay que acudir al médico.

Sabañones, causas y remedios



Con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y se produce un mal flujo sanguíneo causando la dermatitis. Sabañones, causas y remedios.

Antes de nada, ¿qué son los sabañones?, los sabañones son la inflamación de la piel causada por una mala circulación sanguínea es decir, por el deficiente flujo de la sangre en las partes más separadas del cuerpo como los pies, las manos o la nariz. Las causas que favorecen la aparición de sabañones van desde la mala alimentación hasta factores genéticos. Pero existen remedios para el tratamiento de sabañones.
Causas. ¿Qué factores favorecen la aparición de sabañones?
Como se ha dicho antes, los sabañones aparecen a causa de una mala circulación sanguínea pero, esa no es la única causa. Hay otros factores que contribuyen a ello, como:
Una mala alimentación es decir, una alimentación insuficiente de alimentos ricos en vitamina A y vitamina C.
El tabaco, el tabaquismo agrava cualquier tipo de problema circulatorio alterando el flujo de la sangre en las arterias.
El frío y la humedad, las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y de esta forma, bajen los niveles de sangre y de oxígeno que deben llegar a la piel. Esto sumado a la humedad ayuda a la aparición de los indeseados sabañones.
El desequilibrio hormonal.
Causas genéticas.

Remedios para sabañones
Baños alternos es decir, 2 minutos con agua caliente y 2 minutos con agua fría y así, todo el tiempo.
Evitar roces con cualquier tipo de objetos.
Loción de calamina para aliviar picor.
Mantenerse lejos de lo caliente ya que esto propensa la inflamación de la piel.
Se recomienda el uso de crema antiinflamatoria.
Dentro de la larga lista de remedios caseros y de remedios naturales está la fitoterapia (uso de plantas para curar los sabañones).
Evitar la ropa ceñida y ajustada.
Procurar no hacer ejercicio físico en sitios o ambientes fríos.
Se debe evitar el uso de agua muy fría o muy caliente, ya que causa daños en la piel aparte de causar la rotura de vasos sanguíneos. Conclusión, que lo mejor es el uso de agua tibia.

En general, en la mayoría de los casos los sabañones desaparecen de forma espontánea cuando se va el frío.

Hay que tener cuidado de no rascarse, para evitar agravar la situación.

Alimentación en el niño


Una alimentación sana, es signo de salud y bienestar, si esta está enfocada a un niño, dependerá de ello su crecimiento y desarrollo.

Incorporación en la dieta de variados alimentos

La incorporación de los alimentos, se va realizando a partir de los cuatro meses. Esto se hace de forma paulatina y con poca cantidad, ya que se ha de esperar a la reacción del organismo y observar la tolerancia, esperando entre dos o tres días. El niño necesita adaptarse a la nueva alimentación.
Alimentos básicos para la alimentación

Frutas y verduras son los alimentos que más nutren y equilibran la dieta del niño. Estos tienen una gran fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
La leche de continuación se sustituye por la adaptada entre los uno y tres años. Un buen consejo, es realizar la dieta similar a la de los padres pero adaptada a ellos. Por ejemplo, en vez de dos platos, uno pero iniciándole con la toma de legumbres, huevo, carne, pescado, queso… el azúcar ha de ser limitada al igual que las grasas de animales.


Orden de las comidas

Al día, se han de realizar cuatro comidas: desayuno, comida, merienda y cena, convirtiéndose la comida y cena en las más importantes, a continuación el desayuno que debe de aportar energía para toda la mañana y después la merienda que será algo ligera.
Siempre hemos de conservar un horario aproximado, pues esto evita nerviosismos, irritabilidad o cansancio. Dulces y golosinas fuera del horario establecido solo sirven para restar apetito al resto de comidas, las cuales si están bien cubiertas de necesidad, aportan la energía suficiente para no pasar hambre.

sábado, 27 de octubre de 2012

CON AMOR




Si trabajas, trabaja con amor.
Si hablas, habla con amor.
Si callas, calla con amor.
Si corriges, corrige con amor.
Si ayudas, ayuda con amor.

Si cantas, canta con amor.
Si descansas, descansa con amor.
Si gritas, grita con amor.
Si perdonas, perdona con amor.
Si te entregas, entrégate con amor.

Si te arrodillas, arrodíllate con amor.
Si abrazas, abraza con amor.
Si compartes, comparte con amor.
Si escuchas, escucha con amor.
Si lees, lee con amor.

Si vives, vive con amor.
Si das, da con amor.
Si creas, crea con amor.
Si te abres, ábrete con amor.
Si acoges, acoge con amor.

Si oras, ora con amor....

Usos medicinales y aplicaciones curativas del tomillo


Para qué sirve el tomillo

Thymus vulgarisLa planta de tomillo, conocida científicamente comoThymus vulgaris, tiene varios usos medicinales y aplicaciones curativas. Además es una planta que se utiliza mucho en la cocina, debido a sus propiedades aromáticas. Las flores del tomillo, tienen propiedades digestivas, por lo que resulta muy útil de tomar para quienes tienen problemas como digestiones irregulares o estreñimiento.

El tomillo tiene propiedades carminativas, debido a esto es muy útil para tratar casos de flatulencia ymeteorismo, ya que ayuda a eliminar gases acumulados en el sistema digestivo. Las infusiones de flores de tomillo son ideales para estos casos.
La planta de tomillo tiene propiedades antisépticas y cicatrizantes, debido a esto es muy útil para limpiar las heridas superficiales, la mejor forma de utilizar estas propiedades es mediante la aplicación de infusiones de flores,  de esta forma, se impide la infección de la herida y se favorece su cicatrización.
Las flores de tomillo tienen propiedades de emenagogo, esto quiere decir que ayudan a aliviar las molestias que ocasiona la menstruación. Para aprovechar esta propiedad, se recomienda beber infusiones de flores de tomillo.
El tomillo tiene propiedades expectorantes, resultando muy bueno para tratar enfermedades del sistema respiratorio, esto sumado a sus propiedades antisépticas, resulta muy bueno para tratar la gripe, faringitis, bronquitis y la amigdalitis.
Las infusiones de tomillo ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, debido a esto es bueno su consumo en caso de presentar constantes dolores de cabeza o falta de memoria, ya que estas situaciones pueden ser provocadas por una deficiente irrigación sanguínea al cerebro.

Usos medicinales y aplicaciones curativas del serpol


Para qué sirve el serpol

La planta del serpol, denominada científicamente comoThymus serpyllum, posee características aromáticas, además de varios usos medicinales y aplicaciones curativas. Las hojas y las flores de esta planta, también conocida como serpillo tomillo sanjuanero, tienen excelentes propiedades para bajar el colesterol.


Una de las formas de aprovechar estas propiedades es agregando el serpol como condimento en las comidas o consumiendo infusiones.
Esta planta tiene propiedades digestivas y carminativas, por lo tanto sirve para estimular la realización de los procesos digestivos y la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo. Para aprovechar esta propiedad es recomendable preparar y consumir infusiones de hojas y flores de serpol, lo aconsejable es que se ingieran después de las comidas.
El serpol tiene propiedades antisépticas, por lo cual puede ser utilizado de manera externapara limpiar heridas superficiales, de esta manera impedimos que se infecten.
Las hojas y las flores del serpol tienen propiedades expectorantes, por lo cual pueden ser usadas para tratar las enfermedades del sistema respiratorio, como por ejemplo labronquitis o faringitis.
Popularmente se han utilizado infusiones de hojas y flores de serpol para el tratamiento deenfermedades reumáticas y para el relajamiento de músculos.

Propiedades medicinales de serpol

Beneficios curativos del serpol

La planta de serpol, también conocido como serpillo ytomillo sanjuanero tiene múltiples propiedades medicinales, las cuales se concentran en las flores y en las hojas. La planta del serpol, conocida científicamente como Thymus serpyllum, tiene propiedadesexpectorantes, por lo cual resulta ser una buena planta para tratar afecciones al sistema respiratorio.
El serpol tiene propiedades antisépticas, debido a esto puede ser utilizado de manera externa para desinfectar heridas o para prevenir que                          éstas se infecten.
Las hojas y las flores del serpol tienen propiedadesdigestivas, ya que su ingesta estimula la realización de los procesos digestivos, por esto es recomendable para las personas que padecen de estreñimiento o digestiones lentas.
El serpol es una planta que tiene propiedades hipocolesterolemiantes, ya que debido a su composición ayuda a reducir los niveles de colesterol, por lo tanto se encuentra recomendado para las personas que tengan problemas relacionados con un elevado nivel de colesterol.
Esta planta tiene propiedades carminativas, ya que estimula la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo. Por otra parte, la ingesta de infusiones de serpol aumenta la diuresis, estando recomendado su consumo para tratar casos de infecciones urinarias, cálculos renales y retención de líquidos.
Popularmente se ha utilizado el serpol para el tratamiento de enfermedades reumáticas y para disminuir los dolores musculares.


Té de romero


Infusión de romero

Rosmarinus officinalisEl romero, cuyo nombre científico es Rosmarinus officinalis, posee varios usos y aplicaciones curativas, las cuales están dadas por sus propiedades medicinales. Una de las principales formas de aprovechar estas propiedades es a través de la ingesta de infusiones de hojas de este arbusto.




Las infusiones de romero son excelentes para tratar problemas relacionados con un mal funcionamiento del sistema digestivo. Es muy útil para mejorar la digestión y tratar casos de estreñimiento. Debido a que el té de romero es muy suave puede ser utilizado tanto en adultos como en niños.
El romero posee propiedades carminativas, por lo cual facilita la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo. De esta manera consumir infusiones de romero resulta muy bueno para tratar casos de flatulencia y meteorismo. Si las infusiones de romero son ingeridas para mejorar la digestióno para eliminar gases del tubo digestivo es recomendable beberla después de las comidas.
Otro de los beneficios que tiene el romero, es que es muy útil para tratar los malestares ocasionados por la menstruación. Consumir infusiones de romero ayuda a aliviar la sensación de irritabilidad, los dolores de cabeza y reduce la hinchazón.
Masajear los músculos fatigados con infusiones de romero resulta ser un buen tratamiento para recuperar las fuerzas musculares. Las infusiones de romero son muy útiles de consumir en caso de presentar mal aliento, ya que sus propiedades aromáticas ayudan a tratar la halitosis.
La infusión de romero es muy fácil de preparar. Tan sólo es necesario hervir un litro de agua junto con varias hojas de este arbusto. Luego que hierva, se deja reposar por unos 4 minutos, se le extraen las hojas y la infusión queda lista para ser bebida.
Fuente:

Glucocorticoides inhalables durante el embarazo pueden afectar al niño por nacer


Los niños nacidos de madres que hubieran utilizado glucocorticoides inhalables para tratar el asma durante el embarazo podrían encontrarse en riesgo de padecer desórdenes metabólicos o endocrinólogos, según indica un estudio nuevo.
Los investigadores observaron a más de 65 mil pares de madres e hijos que fueron seguidos desde el embarazo temprano hasta la infancia del niño.
De las mujeres en el estudio, cerca de 61 mil no presentaban asma durante el embarazo mientras que cerca de 4 mil sí lo hacía. Al final del seguimiento, la edad media de los niños era de unos 6 años, con una variación entre los 3 y los 9 años de edad.
El uso de corticoides inhalados durante el embarazo no mostraba una asociación con un aumento en el riesgo de la mayoría de las enfermedades en los niños, con la excepción de los desórdenes endócrinos y metabólicos.
El asma es una condición muy común entre las mujeres embarazadas y los glucocorticoides refieren el tratamiento recomendado, según advierten los investigadores.
Este es el primer estudio que comprende los efectos potenciales de los glucocorticoides inhalables durante el embarazo en la salud de los niños a nacer, cubriendo un espectro de enfermedades pediátricas. Mientras los resultados apoyan el uso de estos tratamientos contra el asma ampliamente utilizados durante el embarazo, el efecto que pueden tener sobre los sistemas endócrinos o metabólicos durante la niñez ameritan mucho mayor estudio.
Y aunque en el estudio se haya encontrado una asociación entre el uso de inhaladores y ciertos desórdenes, no se demostró causa y efecto.

Una dieta saludable para los bebés alimenta su coeficiente intelectual


Los bebés y niños pequeños alimentados con una dieta saludable pueden tener un coeficiente intelectual ligeramente superior para la edad de ocho años que los niños alimentados con alimentos menos saludables a una edad temprana, según un nuevo estudio.
Investigadores de la Universidad de Adelaida, en Australia, hallaron que una dieta rica principalmente de alimentos chatarra podría costar a los niños hasta dos puntos en el coeficiente intelectual.
La dieta aporta los nutrientes necesarios para el desarrollo de los tejidos del cerebro en los dos primeros años de vida, y el objetivo de este estudio era examinar qué impacto tendría la dieta en el coeficiente intelectual de los niños.
Si bien las diferencias en el coeficiente intelectual no son enormes, este estudio proporciona algunas de las pruebas más contundentes hasta la fecha de que los patrones dietéticos desde los seis a 24 meses de edad tienen un efecto pequeño pero significativo en el coeficiente intelectual más tarde en la vida. Es importante tener en cuenta el impacto a largo plazo de los alimentos que les damos a nuestros hijos.
Los investigadores encontraron que los niños que habían sido amamantados durante seis meses y habían tenido una dieta saludable que incluía con regularidad alimentos tales como las legumbres, queso, fruta y verduras entre los 15 y los 24 meses de vida, tenían un coeficiente intelectual hasta dos puntos superior a la edad de ocho años que los niños que habían tenido una dieta regularmente compuesta por galletas, chocolate, dulces, refrescos y patatas fritas en los dos primeros años de vida.
El estudio concluyó que los alimentos saludables son esenciales para los niños durante sus años de formación.

Las bebidas endulzadas pueden estar vinculadas a bebés prematuros


Las mujeres que beben una gran cantidad de bebidas gaseosas dulces durante el embarazo pueden ser más propensas a dar a luz antes de tiempo, según sugiere un estudio reciente.
El estudio, de más de 60 mil mujeres embarazadas en Noruega, encontró que aquellas que bebieron un refresco azucarado al día tenían un 25 por ciento más de probabilidades de dar a luz prematuramente que las que evitaron las bebidas endulzadas. Sin embargo, no está claro si las propias bebidas tienen la culpa de los nacimientos tempranos. El estilo de vida y otros factores que van junto con el consumo elevado de azúcar también pueden desempeñar un papel.
La nutrición, la edad materna, el tabaquismo, el alcohol, la obesidad, los problemas de salud crónicos como la diabetes, y enfermedades genéticas, han sido implicados en el parto prematuro. Los autores señalaron en su informe que las mujeres que bebían las bebidas más dulces eran también más propensas a fumar, comer más calorías, y tener un índice de masa corporal (IMC) más elevada que las que bebieron menos gaseosas azucaradas.
Lo que las mujeres comen durante el embarazo ha sido objeto de escrutinio en los últimos años. Los estudios han sugerido que una gran cantidad de diferentes alimentos, desde el pescado hasta la cafeína, pueden afectar los resultados del embarazo, incluyendo el parto prematuro.
De cualquier manera, los profesionales de la salud aconsejan que las mujeres debieran tratar de reducir el azúcar y comer más frutas y verduras cuando están embarazadas.

Beneficios medicinales del ajo



El ajo es un alimento realmente popular no solo porque es un ingrediente muy usado en la gastronomía sino por sus amplias cualidades curativas.
Las propiedades medicinales del ajo son: antibiótico, estimulante, anti-inflamatorias,  antiséptico,  antimicótico natural,  antiparasitarias, diurético, sedante, expectorante entre otras.
Los beneficios del ajo para la salud:
-Es eficaz para eliminar parásitos intestinales
-Equilibra la presión arterial
-Previene y ayuda a resolver afecciones respiratorias
-Baja el colesterol malo
-Estimula la producción de orina
-Ayuda a bajar la fiebre
-Expulsión de gases intestinales
-Picaduras de insectos
-Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
-Fortalece el corazón
-Previene algunos tipos de cáncer
-Mejora la circulación sanguínea
-Previene el asma, bronquitis, alergias
-Ayuda a combatir bacterias y hongos
-Trastornos intestinales
-Previene la gripe y resfríos
- Tratar gota, reumatismo, cálculos renales y en la vejiga
-Favorece la eliminación de toxinas del cuerpo entre otros

El ajo contiene vitaminas, proteínas, carbohidratos, grasas y minerales como calcio, hierro, fosforo, potasio, sodio, magnesio, selenio, yodo y zinc que son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Hay muchas formas de consumir el ajo como:
-Consumirlo crudo
-Cocido en diferentes comidas
-Te de ajo
-Aceite de ajo
-Tintura de ajo
-Cápsulas de ajo
-Extracto fluido y seco

El ajo ayuda a tratar enfermedades pero también a prevenirlos es considerado un medicamento natural realmente efectivo.
Para poder obtener los beneficios nutritivos y medicinales del ajo se debe consumir poca cantidad pero en forma regular. El ajo crudo es más efectivo que cuando esta cocido pero es muy utilizado en la preparación de diversos platos.
El ajo es un alimento muy positivo para tratar ciertas patologías pero también está contraindicado para ciertas personas por lo que se recomienda consultar al médico. 
Algunas personas se resisten a consumir ajo por dejar un aliento fuerte en la boca. Pero si se come el ajo y luego se ingiere algo dulce y después se lava los dientes no queda mal olor. Además hay muchas opciones para poder consumir el ajo y aprovechar las cualidades curativas que tiene.
Incorporar a nuestra dieta es un buen hábito ya que es un alimento muy sano que beneficiará a nuestra salud.
Si quieres encontrar extractos de ajo concentrado le aconsejamos visitar este portal de internet: Ver productos de extractos deajo

Ácido fólico: propiedades, beneficios y alimentos ricos en folatos



De entre las vitaminas, el ácido fólico es una vitamina B que contribuye a la formación del cerebro y médula espinal. Su ingesta suele ser antes y durante las primeras semanas del embarazo. También llamado folato, es muy beneficioso y se encuentra solamente en las multivitaminas, algunos alimentos y suplementos de ácido fólico.
Propiedades y beneficios del ácido fólico
El ácido fólico tiene mucha importancia a la hora de prevenir defectos en el feto. Como se ha indicado anteriormente, su ingesta suele ser antes y durante las primeras semanas del embarazo.
El cuerpo precisa de ácido fólico para la formación de nuevas células.
El funcionamiento del sistema nervioso se ve muy favorecido.
En la sangre, contribuye positivamente a la formación de glóbulos rojos y su carencia podría conducir a la anemia.
Es óptimo para la prevención de la depresión en las mujeres.
Muy bueno en lo que a la curación de heridas se refiere.
Protege el corazón
También contribuye al metabolismo de las proteínas.

¿En qué alimentos encontramos el ácido fólico?
El folato se encuentra sobre todo en vegetales de hoja verde (cuanto más verde, más rico en ácido fólico). Podemos encontrarlo en los siguientes alimentos:
Aguacate.
Brócoli.
Cacahuetes. Pero ten cuidado de no ser alérgico…
Cereales, sí, esos que tomas en el desayuno. Mira a ver en la caja si dicho cereal ha sido reforzado con folatos o ácido fólico.
Espárragos.
Espinacas.
En frutas como fresas, la naranja o el melón.
Garbanzos.
Habichuelas negras.
Lechuga.
Lentejas.
Panes y pastas enriquecidos.
Zumo de naranja.

El ácido fólico tiene muchos beneficios y no sólo para mujeres embarazadas sino para cualquier persona de cualquier edad.

Cuidado con los alimentos light, no todo es verdad



¿Coca cola light, galletas light, cereales light? Cuidado. Primero, ¿qué es un alimento light? Solo por llevar la etiqueta ‘light’, no significa que lo sea.

Alimentación sana.- La mayoría de alimentos light u otros productos light no lo son del todo es decir, simplemente les bajan unas calorías, grasas, azúcares… y los venden así. Las apariencias engañan y antes de nada es conveniente saber qué es un alimento light.
Light diet. ¿Qué es un alimento light?
Un alimento light es el que tiene un porcentaje de energía menor (como mínimo un 30%) a la de ese mismo alimento natural. La energía que tiene un alimento es dada en calorías y julios.

Los alimentos diet son una forma de ingerir menos calorías, pero eso no garantiza la pérdida de peso ya que parte de sus ingredientes son grasas necesarias para su elaboración (para darles sabor, textura…).

Cuidado con los postres light y dulces light
Chocolate, galletas… El mercado hoy en día ofrece a los compradores todos estos productos en versión light. Esto no significa que tengan menos calorías, sino que sólo les han reducido los niveles de azúcar y sustituido por fructosa o edulcorantes y la verdad, es que eso no sirve de nada porque en el cuerpo, los edulcorantes se convierten en azúcares.

Los perjuicios de los alimentos light
Si lo que se quiere es bajar de peso hay que tener mucho cuidado con lo que se compra, llenar el carro de la compra es muy fácil si no se tienen en cuenta la salud, el objetivo a conseguir ni el bolsillo.

Solo porque en el etiquetado de alimentos ponga que se trata de un producto light no significa que lo sea. Como se ha dicho, sólo les bajan unas calorías, grasas, azúcares u otros aditivos y se venden como tal. Ayuda saber distinguir entre alimentos naturales y los alimentos light para no caer en el engaño.

El simple hecho de que un alimento lleve la etiqueta light incrementa automáticamente su precio con respecto al alimento natural.

viernes, 26 de octubre de 2012

EL NIÑO VIOLINISTA



En un país remoto vivía un niño llamado Illych, amaba la música y pidió a su padre que le comprara un violín, su padre era un campesino y pensó que era un estudio complicado y sin futuro. El debía hacer cosas como aprender oficios y no un instrumento musical que no le daría beneficio económico.

“se que es una inversión inútil, pero Illych es buen hijo, me ayuda a trabajar y estudia. Le comprare el violín, además, el sonido del violín es bello”. Fue al pueblo y compro el mejor violín que encontró.

Esa noche, llego el padre de Illych escondió el regalo. Quería dejárselo al lado de su cama y que al despertar se llevara la gran sorpresa. A la mañana siguiente, cuando Illych se despertó, en un envoltorio azul con un gran lazo encontró su ansiado y amado violín.

El niño corrió a los brazos de sus padres, sabia el sacrificio que para ellos representaba y se prometió estudiar mucho. El viejo profesor de un pueblo vecino, seria su maestro.

Primero aprendió a tomar el arco, la posición correcta de los brazos y los primeros sonidos. El maestro no veía en el niño posibilidades de llegar a ser más que un ejecutante regular.

Pasaron los meses y el niño no tocaba bien el violín, su sonido era desafinado, poco seguro y eso lo exasperaba.

“el violín no es para ti. No tienes condiciones suficientes, si estudias y rindes tan mal en tus clases, no sirves para violinista. Si no estudias, tampoco vale la pena que sigas haciendo el sacrificio de intentarlos”

Illych sintió que el techo le caía encima. Pero una energía desconocida le nació y le dijo al Maestro:

“solo le pido que me de clases un tiempo mas, quiero intentarlo. Déme unos meses mas ¡por favor!” el profesor acepto.
Illych siguió estudiando, cuando mas estudiaba, parecía que interpretaba peor. Las personas del pueblo se reían cuando lo veían y decían:

“dejo de ayudar a su padre en el campo, para no arruinar de violinista y su sonido no es mas que un mal grillo ¡ja! ¡Ja!”

Un día, llegaron profesores del extranjero buscando alumnos con talento musical y darles becas de estudio en un importante conservatorio de música.

Llego el día del examen, Illych se presento y toco, cuando termino, los profesores se miraron entre si y con gesto malhumorado le dijeron

 “suficiente”

Illych se desilusiono cuando le comunicaron que no había pasado la prueba y que era pésimo ejecutante.

Al llegar a casa, su padre le hablo: “hijo, te hemos comprado el violín y te enviamos al Maestro. Pero no eres capaz de llegar a sacar un buen sonido. Tus dedos se mueven con dificultad, inseguros. No te sientas mal, cada uno tiene habilidades para diferentes cosas y tu no la tienes para ser violinista”

Illych, tomo su violín y se fue al borde de un arroyo cercano, se puso a llorar amargamente y decía:

“siento el sonido en mi alma, amo el violín, pero lo que intento hacer, no lo puedo llevar a mis manos. Yo me he visto en sueños interpretando obras maravillosas, ¿Cómo es que no puedo cumplir mi sueño?”

De pronto, vio un resplandor aparecer en el arroyo. Era una luz que despedía pequeños arco iris. Cuando esa luz se acerco mas él distinguió un ángel. Quedo azorado y no podía creer lo que estaba viendo.

El ángel lo acaricio y le dijo: “dentro de ti hay un gran violinista con miedo y desconfianza. Aunque no me ves, siempre estoy a tu lado. Me he hecho visible para hacerte saber que no fue casualidad que le pidas a tu padre que te compre un violín, ni inútil que él te lo comprara. Eres un gran artista y tienes un don, solo falta que creas en ello”.

En ese momento solo existía él y el ángel, la imagen iba perdiéndose dentro de la luz, y se fue diluyendo. Illych experimentaba asombro, felicidad y emoción. Abrió la caja de su violín, lo tomo en sus manos y comenzó a tocar y dejo que fluyera lo que sentía, olvidándose de todo, solo existían la música de su violín y él.

Mientras tocaba, por la carretera cercana pasaba el automóvil que llevaba a los profesores que lo habían desaprobado, ellos oyeron un sonido profundo y dulce que envolvía el bosque. Se detuvieron y se acercaron al lugar de donde provenía esa hermosa música. Vieron la pequeña figura de Illych interpretando con gran seguridad.

Uno de ellos se acerco y se sentó sobre un tronco de árbol caído y escucho hasta que Illych dio el sonido final, se acerco al joven y pregunto: “¿Cómo es que en el examen tocaste tan mal y ahora has sacado un sonido brillante, dulcísimo, con perfecta técnica y gran sentimiento?”

Illych respondió  “solo creí en mi y toque como lo hice en mis sueños, este soy yo, y no quien usted conoció hace unas horas”.

Detrás del profesor, en el cielo, Illych vio un resplandeciente guiño de luz.

Desintoxicar el Hígado

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Se sabe que el hígado, el gran depurador del organismo, ejecuta más de quinientas funciones diferentes aunque se sospecha que pueden ser muchas más.
De ahí la enorme importancia de su estado para la salud. Con un hígado en mal estado es imposible encontrarse bien. Por eso es necesario ayudarle de vez en cuando con un ayuno moderado o una cura de desintoxicación. Le explicamos cómo hacerla.
Antes de explicar la eficacia de una desintoxicación hepática conviene recordar las características y actividades del hígado porque su función es absolutamente crucial para la vida. Hablamos de una glándula de gran tamaño -pesa alrededor de kilo y medio- que realiza multitud de actividades ligadas esencialmente al metabolismo intermediario. Podría decirse que es como una gran plataforma desde la que se liberan sustancias básicas para muy diversas funciones. Situada debajo del diafragma, ocupa la parte más alta de la cavidad abdominal, en el hipocondrio derecho. Su posición es además estratégica en la circulación ya que tiene una vascularización muy abundante.
Sus funciones básicas son cinco.
1) Actividad circulatoria. Se encarga de filtrar la sangre procedente del intestino depurándola.
2) Actividad secretora y excretora. Se encarga de producir bilis, sustancia encargada de:
  • Facilitar la digestión de las grasas en el intestino.
  • Permitir la absorción de vitaminas liposolubles.
  • Metabolizar el colesterol y la bilirrubina.
  • Equilibrar la acidez del quimo presente en el duodeno.
  • Transportar la inmunoglobulina A a la mucosa intestinal.
3) Actividad metabólica. Participa en la metabolización de los carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas. De hecho, el hígado es el encargado de convertir los carbohidratos y proteínas en grasas.
a) Las actividades específicas que desempeña en el metabolismo de los carbohidratos es la de:
  • Almacenar glucógeno.
  • Convertir galactosa y fructosa en glucosa.
  • Elaborar distintos compuestos químicos.
b) En cuanto al metabolismo de los lípidos, sus funciones específicas son:
  • La formación de la mayor parte de las lipoproteínas.
  • La formación de colesterol y fosfolípidos.
  • La gluconeogénesis.
c) En cuanto a las proteínas se refiere, lo que el hígado hace es:
-Desaminar los aminoácidos.
-Fabricar urea para suprimir el amoniaco de los líquidos corporales.
-Formar la práctica totalidad de las proteínas plasmáticas.

Cabe añadir que aunque la mayor parte del metabolismo de los hidratos de carbono y de las grasas se produce en el hígado probablemente podríamos sobrevivir si esa función se interrumpiera; sin embargo, si el hígado no metabolizara las proteínas la persona moriría en pocos días.
d) Las otras funciones metabólicas del hígado son las de:
  • Almacenar vitaminas.
  • Almacenar hierro.
  • Formar las sustancias que intervienen en el proceso de coagulación (fibrinógeno, protombina, factores VII, IX y X).
  • Eliminar o excretar los fármacos, hormonas y otras sustancias.
4) Actividad protectora y detoxificadora. En el hígado existen unas células conocidas como "células de Kupffer" -o macrófagos- que tienen la función de fagocitar (ingerir y digerir) parásitos, virus, bacterias y macromoléculas por lo que constituyen una barrera para las toxinas y microorganismos procedentes del intestino. Además juegan un papel fundamental en la formación de antígenos durante los procesos de inflamación e infección porque son las iniciadoras de la inmunidad mediada por las células B y T.
Cabe añadir que hay otras células -las llamadas "células de PIT"-, equivalentes a grandes linfocitos granulares y células asesinas, que tienen también funciones similares por lo que brindan protección contra las infecciones virales.

5) Actividad hematológica. Durante parte de la vida embrionaria -y en algunos estados patológicos en el adulto- se forma sangre en el hígado. Además, éste produce fibrinógeno, protombina y heparina; y destruye eritrocitos.
La Importancia del Hígado
Como el lector puede constatar, lo apuntado hasta aquí -de forma muy resumida- demuestra la enorme importancia del hígado. Hasta el punto de que desde la óptica de la Medicina Ortomolecular es impensable tratar cualquier alteración o disfunción sin antes pasar por una desintoxicación hepática. Es la piedra angular de cualquier tratamiento del que se pretenda salir exitoso.
Además -y sin entrar en patologías específicas-, teniendo en cuenta las actividades en las que está involucrado el hígado muchas actuaciones a nivel digestivo, pancreático, intestinal, renal, etc, pasan inexorablemente por una terapia normalizadora de la función hepática.

Desintoxicación Celular
Normalmente los residuos de la alimentación son expulsados de las células y pasan a la linfa y a la sangre que los transportan a los órganos excretores -sobre todo al hígado y a los riñones- donde son transformados y conducidos a los órganos de evacuación. Pues bien, como el organismo lleva siempre un cierto retraso a la hora de efectuar la limpieza es evidente que no ingerir alimentos durante un tiempo -o, al menos, limitar su ingesta- le permite dedicar más energía a la depuración. Es más, cuando se efectúa un proceso de desintoxicación se aprecia en el hígado una pérdida importante de peso, lo que se debe a que el hígado quema tanto el glucógeno de reserva que contiene como buena parte de la grasa acumulada.
La Depuración
El buen estado de salud se da cuando el conjunto de actividades de los órganos y funciones corporales se realizan de forma correcta y en equilibrio siendo la ruptura del mismo lo que nos lleva a perder la salud. Por otra parte, la actividad de las células que forman nuestro organismo genera sustancias de desecho que eliminamos de forma natural cuando éstas no sobrepasan el nivel de tolerancia, algo que depende de cada individuo (edad, herencia, estado general...).
Sin embargo, hay alimentos y productos como el café, el tabaco, diversas drogas, productos tóxicos, algunos aditivos alimentarios, contaminantes de las aguas, medicamentos, etc., que dificultan las actividades celulares e incrementan la cantidad de elementos de desecho por lo que los órganos eliminadores (emuntorios) se ven desbordados e incapaces de desembarazarse de un nivel elevado de toxinas.
En suma, se puede afirmar que la salud de un individuo depende de la capacidad de su organismo para eliminar los residuos perjudiciales, tanto de origen interno como externo. Y como quiera que hoy el ser humano no suele mantener una conducta que respete las leyes naturales en cuanto a alimentación, ejercicio, hábitos de conducta, etc, llega un momento en el que comienzan a aparecer signos de que se hace necesaria una depuración. Signos que unas veces se manifiestan como una enfermedad grave y en otras en forma de síntomas generales como fatiga, caída del cabello, pérdida de apetito, uñas quebradizas, dificultad para conciliar el sueño, decaimiento, astenia y otros signos subjetivos que indican falta de energía.
La depuración del organismo -y en particular la depuración hepática- es pues una de las primeras acciones que deberíamos tomar cuando nos planteamos el tratamiento de cualquier patología. Porque lo más eficaz es siempre comenzar "limpiando el terreno".
Síntomas del Proceso Depurativo
Depurar el organismo consiste en disminuir su nivel de toxemia. Y eso debe hacerse disminuyendo los tóxicos externos, por un lado, y ayudando a los órganos eliminadores a realizar su función estimulando la eliminación de toxinas, por otro.
Un buen drenaje debe durar entre 3 y 10 días. Depende del estado general (que evidenciará de un modo aproximado el nivel de toxemia), de la edad, de la constitución y de si existe o no alguna patología.

Hay que advertir, en todo caso, que un proceso depurativo conlleva a veces la aparición de lo que podríamos denominar una "crisis aguda", algo que patentiza que en el organismo se están produciendo cambios significativos. Durante esa crisis observaremos cómo se cumple la "Ley de Hering": cuando existe una sintomatología muy evidente todos los síntomas van cambiando, expresándose por orden inverso de aparición: primero los más recientes, después los más antiguos. Y antes los de las zonas inferiores que los de las zonas superiores.
Existen además una serie de signos que nos informan de la evolución del proceso:
  • la lengua se cubre de una gruesa capa de saburra blanca o amarillenta (en función de la composición de los residuos que se eliminan por esta vía). Cuando vuelve a ser sonrosada y la capa de saburra es blanca y fina otra vez es indicio de que la depuración ha finalizado.
  • el aliento es fuerte, a veces hasta fétido. Cuando se ha depurado lo suficiente vuelve a ser fresco y limpio.
  • La orina es más oscura y densa, con olor fuerte y diferente. Vuelve a ser clara al final de la depuración.
  • Las heces son también más oscuras, concentradas y abundantes volviendo a su color y textura normales cuando finaliza la depuración.
Hay que destacar que cuando la técnica utilizada consiste en un ayuno la cantidad de materia fecal no aumenta aunque también es cierto que generalmente hay deposición diaria, señal de que en el interior del intestino había residuos que no podían eliminarse con la defecación normal cotidiana (esto ocurre sobre todo en personas que de manera habitual son estreñidas o bien tienen divertículos en el intestino).
Esta crisis puede acompañarse en ocasiones de diversos síntomas generales como:
-Dolor difuso y/o jaqueca, señal de alarma para el organismo que invita a la búsqueda de calor, reposo, rechazo de alimentos...
-Fiebre que tiende a disminuir con rapidez el índice de toxemia excesivo pues pone en marcha unas medidas excepcionales. Es el caso de un aumento de la frecuencia cardiaca, el incremento de la circulación sanguínea y el reforzamiento de la función respiratoria.
Y dado que sabemos que la fiebre cumple una función de defensa orgánica, es importante no actuar nunca contra ella -a no ser que sea muy elevada- sino mantenerla controlada en todo momento; por ejemplo, mediante la aplicación de paños fríos acompañados de fricciones en la espalda o baños de agua fría.
- Aminoración de las funciones muscular y sensorial así como de la digestiva. Estos síntomas suelen aparecer con más intensidad cuanto más elevada es la toxemia y más riguroso el procedimiento adoptado mientras que se presentan de forma muy suave o incluso no aparecen cuando la toxemia es leve y/o la depuración se realiza lentamente, con supresión gradual y paulatina de bebidas estimulantes como el café o el té y la adopción de unos hábitos adecuados y de una dieta depurativa.
Dependiendo de cada individuo, podríamos encontrarnos con otros síntomas particulares como aumento de la sudoración, incremento de mucosidades nasales o faríngeas, lagrimeo, aparición de forúnculos, etc.
Lo más aconsejable, siempre que los síntomas no sean demasiado violentos o impliquen algún riesgo para el individuo, es encauzarlos mediante técnicas naturales y no suprimirlos ya que la propia naturaleza del individuo es la que elige la forma más adecuada para restablecer el equilibrio.
Recomendaciones durante la Desintoxicación
  • Consuma, si le es posible, alimentos de origen biológico.
  • Consuma frutas como desayuno, almuerzo y/o sustituto de la cena.
  • Prepare los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha usando utensilios de acero inoxidable
  • Elimine el consumo de productos refinados, la carne roja y los productos lácteos y derivados.
  • Evite el consumo de bebidas alcohólicas, excitantes, etc.
  • Procure no tomar alimentos fritos, congelados, precocinados, etc.
  • Tome algún tipo de caldo depurativo diariamente y fuera de las comidas.
  • Trate de reducir la cantidad de alimentos a ingerir.
  • Evite las situaciones de estrés.
  • Mantenga una higiene externa e interna adecuadas.
  • Realice una actividad física acorde con sus necesidades.
  • Duerma un mínimo de horas para que el sueño sea reparador.
  • Beba agua filtrada o embotellada.
Alimentos Adecuados
Cereales integrales: aportan hidratos de carbono complejos y vitaminas del grupo B, elementos necesarios para el buen funcionamiento del hígado. Además, los H. C. que contiene constituyen el nutriente que con mayor facilidad metabolizará un hígado enfermo.
Frutas: son ricas en azúcares de fácil asimilación y vitaminas antioxidantes que favorecen el funcionamiento hepático y evitan la retención de líquidos.
Verduras: siempre que sea posible se deben tomar crudas o cocinadas con poca sal. Aportan potasio y otros minerales necesarios en caso de trastornos hepáticos. Además, aportan folatos necesarios para el metabolismo hepático.
Uvas: además de aportar azúcares naturales y vitaminas antioxidantes activan la función desintoxicadora del hígado y estimulan la producción de bilis. Asimismo, facilitan el retorno de la sangre del aparato digestivo al hígado con lo que disminuye la hipertensión portal que suele producirse como consecuencia de la cirrosis.
Manzanas: facilita el vaciamiento de la bilis y la descongestión hepática. Y poseen abundante fibra.
Ciruelas: evitan el estreñimiento y favorecen la eliminación de desechos orgánicos. Son bajas en sodio, grasas y proteínas. Facilitan el trabajo hepático.
Cerezas: son antioxidantes y depurativas de la sangre lo que facilita el trabajo hepático.
Nísperos: contienen provitamina A y minerales. Son descongestionantes y pueden reducir el tamaño del hígado cuando éste es debido a un cúmulo de sangre (hepatomegalia congestiva).
Alcachofas: por su contenido en cinarina y otras sustancias potencian la función hepática, desintoxican y facilitan la eliminación de sustancias nocivas. Aumentan la secreción de bilis y mejoran su vaciamiento al intestino. Alivian el mal gusto de boca y las digestiones pesadas debidas al mal funcionamiento hepático.
Cardo: contiene también cinarina lo que estimula la producción de bilis, descongestiona el hígado y facilita su buen funcionamiento.
Cebollas: gracias a su aceite esencial sulfurado estimulan la función desintoxicadora del hígado.
Rábanos: su esencia sulfurada de sabor picante estimula la función hepática y aumentan la producción de bilis haciéndola mas fluida y facilitando su vaciamiento.
Lecitina: contiene colina, un factor vitamínico indispensable para el metabolismo hepático y para evitar que se deposite grasa en el hígado.
Aceite de oliva: en cantidades moderadas favorece el buen funcionamiento hepático.
Fresas: mejoran la circulación venosa del sistema portal hepático y contribuyen a reducir la ascitis.
Achicoria, escarola y endivia: contienen una sustancia amarga que facilita el vaciamiento de la vesícula.
Berenjena: es un tónico digestivo que activa de forma suave la función de la vesícula.
Complementos
  • El Cocu: Planta que se utiliza con fines medicinales naturales principalmente contra la HEPATITIS mal curada, para CANCER EN EL HIGADO, para CIRROSIS HEPATICA -Consiga COCU AQUI-
  • S-Adenosil metionina (SAM). Es un metabolito del aminoácido estándar L-metionina que mejora de forma notable el metabolismo del hígado. Algunas investigaciones han dejado patente su eficacia en los casos de hepatitis y cirrosis, además de actuar como antiinflamatorio.
  • Glutamina. Tiene capacidad para inhibir la acumulación de grasas en el hígado.
  • Colina. Actúa de forma muy efectiva eliminando y evitando la acumulación de grasa en el hígado.
  • Vitamina C. Actúa como antioxidante y produce acción antiinflamatoria.
  • Azufre. Además de los efectos neutralizadores de los radicales libres y como sustancia que ayuda a eliminar los metales pesados, el azufre desintoxica el organismo, especialmente a través del hígado. La alicina del ajo -una de sus sustancias activas- es un compuesto azufrado y aunque es muy inestable su degradación no la inutiliza ya que se convierte en otros compuestos azufrados activos.
  • Ácido alfa lipoico. Este antioxidante protege al hígado del daño debido a las toxinas.
    N-Acetil l-cisteina: Forma potente del aminoácido L-cisteína, aumenta la producción de glutation compuesto antioxidante y desintoxicante).
  • Cardo mariano. Se ha comprobado que la silimarina, el principio activo de esta hierba, previene la toxicidad y estimula la función hepática. La ingesta de silimarina produce un incremento sustancial en los niveles de glutation en el hígado. Por su contenido en tiramina puede desencadenar crisis hipertensivas en pacientes que estén siguiendo un tratamiento antidepresivo con IMAOs. Consiga CARDO MARIANO AQUI-
  • Diente de león. La raíz de diente de león favorece la función hepática.
  • Fuente:http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/higado%20desintoxi.htm