Fundamentos de los beneficios de la meditación en todos los ámbitos de la vida
Meditación, sueño mágico
En
realidad, la mente como una entidad no existe. Si observamos solo
existe un flujo de conocimiento, una sucesión de pensamientos. Estos
pensamientos surgen como burbujas salidas se ninguna parte. Algunos nos
resultan agradables y algunos desagradables.
Puesto
que el sentimiento que sigue al pensamiento puede hacernos sentir
cualquier cosa, desde feliz, satisfecho o eufórico, a deprimido,
desesperado o paranoico.
Estos
pensamientos que entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados
de ánimo, puesto que lo que decimos y hacemos habitualmente surge de los
que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones
hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan
como a títeres.
Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma ira antigua, como si todo estuviese sucediendo nuevamente.
Nuestros pensamientos nos impulsan: vamos arriba y abajo, damos vueltas y vueltas.
La
mayor contribución de Oriente a la felicidad humana ha sido la
meditación: el único método para superar el dominio absoluto que nuestro
proceso de pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera
de estar en el mundo.
Darse
cuenta de que uno es el pensador de pensamientos mas que los
pensamientos mismos, es tremendamente liberador. Uno consigue comprender
que no tiene que ser perturbado por ninguna película de desastres que
se proyecta en la pantalla de la mente, por recuerdos del pasado
cargados de melancolía o fantasías del futuro preñadas de fatalidad.
La
meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser
perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría
o debería suceder.
Pues
nuestras mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan
detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la
meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad
para vivir en el momento presente.
Beneficios de la meditación regular
BENEFICIOS FISICOS
- Disminuye la tensión- Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión- Es profiláctica contra el estrés-- Regula la presión sanguínea-Fortalece el sistema inmunológico- Retrasa el proceso de envejecimiento- Recarga las baterías
BENEFICIOS PSICOLOGICOS
-
Calma-
Sosiega-
Energiza
- Aparta las preocupaciones
- Integra
- Aporta claridad
- Realza la sensación de individualidad
- Fomenta el desarrollo personal
EN EL TRABAJO
- Mejor concentración
- Menos capacidad de distracción
- Memoria mejorada
- Aprendizaje mas rápido
- Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión
- Facilita el flujo de energías creativas
EN LA DIVERSION
- Disfrute intensificado a través de los sentidos
- Concentración inmediata
- Capacidad para el compromiso total
- Ausencia de seriedad
EN LAS RELACIONES
- Más confianza en si mismo
- Más tolerancia
-Más sensibilidad
- Más autenticidad
DESARROLLO DEL POTENCIAL MENTAL
- Optimización del funcionamiento cerebral
- Comprensión mas amplia y mejora de la capacidad para centrarse
-Desarrollo de la creatividad
- Desarrollo de la inteligencia
-Mas capacidad de aprendizaje
EN LA SALUD
- Funcionamiento fisiológico mas eficiente
- Interacción mas efectiva con el ambiente
- Efectos benéficos sobre el asma bronquial
-Menos probabilidad de ataques cardiacos
-Aspecto más juvenil
- Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada
- Reducción de la necesidad de atención medica
- Incidencia de enfermedad disminuida
COMPORTAMIENTO SOCIAL
- Auto imagen mejorada
- Desarrollo de la personalidad
- Recuperación mas rápida del stress
- Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol, drogas.
EN LOS NEGOCIOS
- Productividad incrementada
- Relaciones mejoradas en el trabajo
- Mayor relajación fisiológica y menor stress
- Mejor salud
- Desempeño en el trabajo y satisfacción
Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”.
Hemos
sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar
nuestra calidad de vida es trabajando mas duro, haciendo mas esfuerzo.
Es
una capitulación ante lo que “es”, más que tratar de controlar el modo
en que las cosas “deberían ser”. Es en esta renuncia al impulso
compulsivo de “hacer”, que la meditación nos lleva al nivel mas profundo
de relajación, pues es la única manera de relajar no solo el cuerpo,
sino la mente. Y sin una mente relajada nunca podemos estar totalmente
relajados.
¿Qué sucede cuando meditamos?
Cuando
meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada
con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación:
respiración lenta, ritmo cardiaco y presión sanguínea regulada,
relajación muscular.
En
resumen, nuestra tensión se evapora cuando nos calmamos, nos serenamos,
nos desconectamos durante nuestra sesión de meditación.
Durante
la meditación se producen cambios en la actividad de las ondas
cerebrales que son bastantes diferentes a las pautas de simplemente
descansar o dormir.
Pasamos
la mayor parte de nuestro día cotidiano funcionando en la longitud de
onda Beta. Si tenemos un día difícil, estaremos altos más que bajos en
la escala Beta, porque cuanto mayor sea el esfuerzo o el stress, mas
elevada y más veloz será la frecuencia.
Beta
es nuestra mente cotidiana, asociada con pensar, planificar, hacer,
concentrarse, resolver problemas y generalmente centrarse en el mundo
externo y satisfacer sus exigencias.
El
estado Beta no es un estado particularmente desagradable o incomodo,
siempre que usted no vaya demasiado alto o permanezca demasiado tiempo
en el sin decaer.
Entonces
lo que sucede cuando nos relajamos en que nuestras ondas cerebrales
disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos Alfa.
Así
como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad, el
estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en
particular, de no estar sometido a presión.
Si
disminuimos la velocidad aun más que en Alfa (debajo de 7Hz) entramos
en la onda de longitud Theta, el estado semidormido o de sueño.
Cuando
estamos en un sueño profundo y sin actividad onírica nuestras ondas
cerebrales han disminuido la velocidad hasta 0,5 y 4 Hz, que es la
amplitud Delta.
Alfa
es el estado de conciencia más agradable. De hecho, ha sido vinculado
al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras, una
combinación de mente serena, despejada, libre de tensión, y un cuerpo
que esta totalmente relajado.
Es este estado Alfa el que es facilitado por la meditación y que a veces se menciona como el espacio meditativo.
Y
es en este espacio Alfa que la tensión se evapora, las baterías se
recargan, los estragos de la tensión cotidiana son reparados y
experimentamos una sensación de individualidad y de bienestar, de estar
absolutamente bien con el mundo
